Home Santé Goûter : à quoi ressemble le 4h idéal ?

Le goûter n’est pas un repas à négliger chez les enfants. Que ce soit chez la nourrice, à la crèche ou bien après l’école, surtout que c’est leur repas préféré.

Le goûter est le meilleur moyen pour aider les enfants à tenir jusqu’au repas du soir, sans pour autant leur couper l’appétit. Il joue son rôle dans l’équilibre alimentaire des petits, afin de leur permettre de reprendre des forces. Explications.

Goûter : à quoi ressemble le 4h idéal ?

Goûter : à quoi ressemble le 4h idéal ?

Les bienfaits du goûter pour éviter les coups de fatigue

Alors qu’à l’âge adulte nous n’avons plus besoin de 4e repas dans la journée, ce n’est pas le cas pour les bébés et les enfants. Ils ont besoin de ce repas supplémentaire pour couvrir l’ensemble de leurs besoins nutritionnels journaliers en cette période de forte croissance.

Le secret du goûter idéal ? C’est un encas de qualité :
– qui doit comporter  des aliments différents à votre enfant (céréales, produits laitiers, fruit) sans oublier une boisson pour se désaltérer (de l’eau de préférence)
– qui ne sera ni trop gras ni trop sucré.
– riche en nutriments essentiels (fibres, vitamine A, vitamine C, fer, calcium pour ne citer que les essentiels).

Le goûter doit-il suivre l’évolution de l’enfant ?

La réponse est oui. Dans le cadre d’une alimentation bébé, notamment pendant la période de la diversification alimentaire, soit pour un bébé entre 4 et 6 mois et jusqu’à 36 mois, le goûter doit être composé de fruits et/ou d’un produit laitier de préférence. Comme c’est le cas des compotes ou brassés pour bébé que l’on peut trouver dans les repas des bébés de 8 mois et plus. C’est le cas notamment pour les repas des bébés 8 mois et plus.

Entre 3 et 5 ans, un laitage avec une tranche de pain et un fruit, peuvent constituer un bon goûter pour des enfants de cet âge. Après 5 ans, en plus du fruit et du produit laitier, des céréales sont indispensables pour couvrir les besoins en énergie de votre enfant.

Un moment de plaisir et de repos pour toute la famille

Le goûter doit rester pour les enfants (mais aussi pour les parents), un instant de plaisir et de repos après l’école. Installé autour de la table familiale, c’est un moment de partage au calme, où chacun peut raconter ses exploits de la journée. Vingt minutes de pause suffisent à reprendre des forces avant de commencer les devoirs.

Et si vous êtes en balade, au foot, ou à la danse, pensez aux gourdes, ces formats nomades que l’on emporte facilement partout, pour des goûters tout-terrain !

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